خطة رمضان لاول مرة في اليوتيوب 2021 | بدون حرمان | صيام متقطع | حرق دهون | نظام غذائي ورياضي

تم نشره في 2021/04/ 3
خطة لصيام شهر رمضان لحتى نخسر وزن ونبني عضل بدون حرمان وبدون الالتزام بقائمة الممنوعات !من اجل عيون فراشاتي عملت بحث لانسب البرامج الغذائية وبناء عليه بدون حرمان رح يكون برنامجنا لشهررمضان
.برنامج وخطة غذائية لشهر رمضان
شدة كثافة التمارين في شهر رمضان
أفضل وقت للتمرين في شهرمضان
قائمة الممنوعات
ardown.info/down/p9uYhJeZmJy41Ls/fydyw.html
.
كيف تحدد مقدار شرب المياه الكافي بجسمك
ardown.info/down/nryggZ2Zm4HMmNk/fydyw.html
.
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
sarapopfit

Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.

تعليقات

  • اي والله سرسورتي مع حكيتي عن سارقين محتواكي لكنهم بدون حس كل شي ممكن يسرقوا افكارك عناوينك حركاتك لكن روحك الحلوة مستحيل يقدروا يقلدوها وكل ما قلدوها ازدادو غلاظة😂🤣

  • راح اطبق كلامج برمضان لازم تغير🙋😍

  • أنا بحبك يا سارة ويحب فيديوهاك كتير مين تملي بحبك😘

  • أنا بحبك يا سارة ويحب فيديوهاك كتير مين تملي بحبك😘

  • مرحبا ساره اني لقاء متابعتج من العراق وزني جان ٨٠ واستمريت نظام غذائي مع رياضه ونزل وزني حاليا ٧٥

  • أنا بحبك يا سارة ويحب فيديوهاك كتير مين تملي بحبك😘

  • ثاكيوو ثانكيوو ألفيووو احبك 🥰🥰♥️♥️♥️♥️

  • شكرا سارة 🌹 عم تابعك من الجزائر و بنستنى البرنامج 💋

  • قبل الفطور حبيبتي ساره بدنا نعمل رياضه😂بكون فارطين من الجوع والعطش وبكونا بلمطبخ عرقنا عطولنا من شغل المطبخ

  • أتوسل إليك يالله باسمك الأعظم أن ترزق صاحب اليد التي تضغط على اشتراك فرحة يسجد لك منها باكيا😔 اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين و لا مفقودين

  • عندي سؤال اذا استمريت عليه لمدة شهر كامل كم بنزل وزن؟؟

  • هاي سارة 🙋‍♀️ ويلي بيقرأ تعليقي ماهو الكربوهيدرات مافهمت شو هنن شو الاكل الموجود فين منشان ابتعد عنن رجاء يلي بيقرا تعليقي يرد

  • شكرا حبيبتي

  • ساوي فيديو عن الكيتو دايت

  • الله يسعدكم ادعو لي انحف و ان شاء الله كل بنت حابه تنحف تنحف يارب 🥺 🥺 💙 ▪️ ▪️

  • اني عضمي كبير اكو طرق تنحيف العضم يعني عضمي يسمني اكثر

  • زين ساره عادي ناكل خبز اسمر

  • ساره اني اكل شوربه عدس عادي واسويهه بزيت الزيتون الأصلي عادي

  • انت الأفضل على الاطلاق❤يا سارة

  • حبيبتي انشاءالله رح التزم ، تقريبااا اكم كيلو بنخسر خلال شهر رمضان مع رياضة الدراجة الثابتة، رح الاحظ فرق 🥺؟؟

  • كلشي مع سارة حلو استمري منحبك😙😙😘😘😘

  • 7abito 🖤 m gonna do it

  • ممكن سارة تفتحين موضوع الي عندو inactive gut يعني الاكل يتراكم في البطن ومهما ما ياكل الاكل يخزن في البطن وباقي الجسم نحيف. شو النظام الغذائي المناسب وشو التمارين الرياضية. هل هي كارديو اكثر او شد؟. شكرا

  • مناين حضرتك اكيد سوريه قربان الله ماجمل السوريين

  • شكرا شكرا 🙏🏼

  • اني عمري 22 وزني 93 شعجؤني التزم ب دااايت

  • شكرا سارة على الفيديو المفيد جدا...متابعتك الوفية من المغرب تتمنى لك رمضانا كريما و صياما مقبولا

  • سارة حبيبتي بدنا تمارين تساعدنا لتخلص من جسم المثلث المقلوب في رمضان بليز

  • وزني 43و اريد اتخلص من ال كرش لانو بس هوه فيه دهون بجسمي 🙂💔💔💔💔🙂

  • اني هسه وزني ٧٤.٥٠ واريد اوصل بالعيد ٣٧. حطو لايك حتى ما انسى واشوف التعليق

  • الشوربه ممكن تكون شوربه عدس

  • ساره فيي اكل شوربه عالسحور؟

  • شكرا سارة والله نزلت في الميزان بفضل الله ونت حبيبتي

  • انا صارلي شهرين غيرت نظام غذائي وبعمل رياضه مع فيديوهات اجانب ونحفت ٧ كيلو ولسه من قريب عرفت قناه ساره بوب فيت كثييير لذيذه وكيوووت وكلامها واقعي وواضح ف راح استمر لقبل رمضان بنظامي ووقت يبلش راح اتبع خطتها اللي حكت وان شاءالله حتى لبعد رمضان رح كمل معهاا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • شنو السناك الي سارة تكلمت عنها. جبن قريش مع كاس حليب. وين تكلمت سارة عنها. باي فيديو. شكرا

  • الحمد لله أنا اصلا تغيرت وخسرت وزن منذ معرفة سارة والحمد لله وصار وزني مثالي ....شكرااااا سارة

  • ممكن تعطيني طريقة لعب رياضتي في رمضان والغذاء الصحي في رمضان لصاحب السكري انا عمري 32سنةكان وزني 114كغ وأصبح معاك 90كغ وطولي 1م 70 بدي ياكي تساعديني من فضلك سارة

  • لا ساره اصابعي صغار كلشش

  • هلا انا برمضان بضعف وانا مابدي اضعف بدي اسمن

  • صباح الخير كيفك ساره

  • هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حبيتك

  • بسبب الحجر الصحي صرت مكتئبة والشي الوحيد الي كان يفرحني هو الاكل وخصوصا ماكدونالدز ومع قلت الحركة وزني زاد كثير فراح احاول اخسر الوزن الزايد في رمضان ان شاء الله وزني قبل الحجر كان ٦٠كم والان ٧٤كم

  • اتمنى التمارين تكون بلبس مغطي جسمك كامل لانه برمضان صعب افتح تمارينك 😣

  • الوزن ٦٨ الهدف ٥٨ بطيح عشره كيلو برمضان ان شاء الله دعواتكم ما اخربط بالاكل 💔 برجع باخر يوم برمضان واقولكم شصار معاي

  • ماشاء الله عليك ديما حلوة يمكن تعملينا خطة برمضان لتخلق من الخفسة والكرش والله كثير محتاجتها

  • راح ارجع لهذا الفيد بعد شهر رمضان واقول النتائج وزني الان ٦٥

  • شو يا حلوة ياسارة...احلى شئ عندي برمضان بطيخ احمر بارد ينزل على الفم والحلق بارد خفيف يشبع و يروي طبعا اكل نص بطيخة لانه خفيف..كيف راح اقيس على حبة فاكهة😢😢😢😢😢😢😢😢

  • 🥰

  • احلى سارة 😍😘 بحبك ❤️💋 شكرا على مجهودك

  • يا ريت فيديو عن الاوربتراك

  • يؤبرني الي دمو خفيف هههههههه

  • مافيني افطر على تمره بعد المي ولا يرفع الانسولين؟

  • طيب مانقدر نفطر على تمره ؟ اقدر اتسحر زبادي و٧ حبات تمر؟

  • طيب الحين الرسول صلى الله عليه وسلم قال نفطر على التمر اول شي هل اكل تمره بعدين ابدا بالشوربه ؟ ولا حتى التمر ما ينفع ويعتبر حلو؟ اذا احد يعرف يجاوب بلييز

  • طيب نقدر ناكل تمر ؟ 😢🥺

  • مقرررررفة

  • شكرا كثير لك حبيبتي سراة اختك سىرين متابعتك من الجزائر بحبك 💕🤗

  • البلح او الطمرة ايه رائيك

  • اليوم ٢٨ شعبان راح ابدا يوم ١ رمضان وكل جمعه اكتبلكم النتيجه تعالو نشجع بعضنا 💪🏼💪🏼💪🏼 ونلبس الي نبغاه بالعيد

    • وزني الان ٥٦ الهدف ٤٩

  • وزني ٧١ الي ابيه ٦٣ انتظروني بالعيد اقولكم، توكلت على الله💪🏻

  • سارة بدنا نظام للي حابين يثبتو او يزيدو في رمضان

  • روعة بس مبيصير نفطر على 3تمرات لازم متعودين

  • احححبببججج

  • مسا الخير سارة عندي ولد وبنت نحاف هل لهم تمرين يسمن

  • عندي سؤال ؟ اذا تركت الرجيم راح اسمن ولا لا يعني ارجع نفس اول او اسمن من اول او فيه نظام ترك الرجيم بالتدرج ؟؟!! ان شاء الله تردي علي

  • سارة حبيبتي انا حابة وزني بس حابة زيد الوزن على مستوى الوجه وزيد في طولي بدي صير اطول

  • بلييزز سارة مشاني تتكلمي عن اكل نباتي بشهر رمضان المبارك شوباكل بلييززز يسارة هييلبب

  • ساره بلييز ردي انا بنخسر دهون في منطقة الخصر ونفس الوقت بنبني عضل في المؤخره نزيد من حجمها وندورها لو تمرنت كارديو قبل الفطور ومقاومه قبل السحور نوصل للنتيجه اللي طالبتها ؟

  • بانتظار التمارين تبع رمضان على أحر من الجمرر الفيووو ساررة كتييير

  • حاليا وزني 76 انشالله اعمل الخطه واقللكم النتيجه بعد العيد 💜

  • ممكن احنى نتمرن قبل الفطور و بعدو او مرة وحدة باليوم

  • احبك احبك احبك كثييييييييير احبببك🥺😭

  • هوا ممكن نعمل التمارين الصبح ولا لا

  • Thank you so much Sara I was looking for this planning

  • أني وياج هسوي

  • وزني 64 دلوقت هدفي 55 بتمنا تدعولي اخس ولكم بالمثل انشالله وربنا يجبر بخاطركم

  • فيني اخذ عصير انناس

  • اهلا بكم في قناتي .. ازا عجبتكم الفيديوهات ادعموني بالأشتراك واللايك ما في غير 5 مشتركين 😭😭

  • ورينا مثال فعلي على الوجبات من الواقع بليز

  • اهلا بكم في قناتي .. ازا عجبتكم الفيديوهات ادعموني بالأشتراك واللايك ما في غير 5 مشتركين 😭😭😭

  • بس لازم نكسر صيام يالتمر

  • من فضلك عايزة نظام تثبيت وزن

  • سارة شو بدي ساوي انا بعد الافطار عم يجيني كسل ونعس كتير هل هذا يسمني لو سمحتي ردي علي اختك من سورية

  • عادي ادا ما تسحرت ؟ ما بقدر اتسحر

  • بحبك اوي يا احلي ساره والله انت نعمه ربنا بعتهالنا انا متابعه جديده متابعتك من مصر 😘😘😘😘😘

  • انا من اول يوم رمضان راح اطبقها و راح اصبح شخص جديد بعدها من معي

  • سارة حببتي تابعتك رمضان السابق ونزلت 6 كيلو وصرت رياضية وحياتي صارت صحية غيرتي حياتي احبببببك ✨✨✨✨🥰🥰🥰🥰

  • راح اطبق كل شي معاج احبج سلرونه

  • ازين انا م اقدر اسوي رياضيه انا صايمه والله لاني فيني هبوط

  • اي تكفين نبي واللله

  • نكتسب لانهن ناكل وايد🤣💔

  • احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك⁦♥️⁩⁦☹️⁩

  • سارة كم مسموح نوكل تمر

  • يارب نقدر ننحف في رمضان

  • شكرا لك شجعتيني بشهر 3 خسرت 5 كيلوات 😍😍😍😍ومتحمسه اكثر لاوصل لهدفي

  • زين هذا النظام عادي تعملة المراهقة

  • لا تستغربي لما ننصح برمضان بعد الفطور بنوخذ استراحة وبعدها بنقوم نعمل قطايف وعوامة و اشكال الوان حلويات 🤣🤣🤣🤣🤣

  • ناوية على تغيير جذري في رمضان

  • يعطيك الف عافية ورمضان كريم من الجزائر❤

  • انا قبل رمضان ( . ) انا بعد رمضان واتباعي للخطة) . (